踝关节扭伤的防治

2020-04-06 16:46:45 1701
总结几点(八项要注意):

1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。

2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

3、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

4、严重者应该立即到医院看医生。

5、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。

6、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。

7、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

8、尽量少腾空跳起。
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匿名

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