打球脚后跟疼?美女博士来支招

2020-04-06 16:47:35 6058

有很多球友在评论区留言,说自己打球后脚后跟疼痛。今天《小羽病 大专家》特约美女医学博士罗曦娟,来给大家支招。

@朦胧的猪:我右手持拍原来右脚后跟痛,现在跑动多了左脚后跟痛了。怎么保护呢?加后跟垫吗?

@放牛娃:双脚脚后跟痛,感觉脚后跟骨头痛,按压特别明显,休息半年了,也擦了不少跌打损伤的药水和膏药,期望尽快恢复,问问大神如何治疗恢复以及怎么避免?

@木公羽:右脚后跟疼痛,医生说是肌肉附着点炎性疼痛,要求停打球一月,局部物理治疗!问:如何又能打球,又能恢复。继续打,跟键会断吗?

对于这三位球友的疑问,罗博士建议如下:

关于脚后跟痛(临床上称足跟痛),足跟痛的诊断需要明确疼痛的具体位置和性质并结合影像学检查,因此咨询时最好能指出足跟最痛的位置或范围,什么时候痛?持续多长时间?什么情况缓解?否则真的很难猜。

“朦胧的猪”,脚后跟那么大,实在猜不出您是那里痛,如果是跟骨下方偏内处有明显压痛点,可能是跖筋膜炎,这也是最常见的一种足跟痛。如果整个脚跟下面广泛压痛有可能是跟垫痛,那就要看看您的步伐问题了,是不是在跑动过程中过多地或错误地使用了脚跟,特别是在前场步伐中,最后一步跨步是否对脚后跟的冲击特别大,如果是,那就要适当减小最后一步跨步的步幅,并避免跨步前跳跃。

不过也有可能并非打球所伤(比如站、走、跑伤)。这两种情况用足跟加厚的缓冲鞋垫、平时走路穿软底鞋和加足跟垫都有帮助。当然,也有可能是别的问题,比如根骨骨刺(去医院拍个片子看看)、根骨骨膜炎、滑囊炎、跟腱末端病等,就要看你究竟是哪里疼,怎么个疼法了。

除了骨刺问题要去医院解决外,其他问题,运动后自己常做做足底按摩、睡前泡泡热水脚总是有帮助的。

“放牛娃”的情况更像跟垫痛或跟骨骨膜、滑囊的炎症,除上述动作技术、鞋和鞋垫、按摩、热敷的方法外,用万特力消炎、缓解疼痛是可以的,但这是治标的方法,根本上还是要按上述注意打球的步伐、平时的步态和保护。当然最好还是先明确诊断。

“木公羽”说的肌肉附着点炎性疼痛时指跟腱止点吗?如果是,请参见之前写的“跟腱”中的“跟腱末端病”的内容。看过医生的球友,最好在描述病情时尽量用医生处方上的原话。您现在可以按照医生的处方治疗,如果不想停止打球,可以按照“跟腱”文中所述,减少跳跃、做好准备活动和拉伸,或使用护腿(小腿)和护踝。当然最好还是先明确诊断。

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