“网球肘”的治疗与保养

2020-04-06 15:04:27 1571

“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指,手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗,针灸,外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛,没办法才打。封闭针里主要是局部麻醉药和一点激素,前者止痛,后者促进愈合。但是难以治本。最终需要手术治疗。

预防和保护是最重要的。几个建议供参考:

1。上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时。

2。加粗拍柄,拍柄(特别是亚洲型)太细,厂商出产的拍子总是出最细的,以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。

3。戴个护肘,就像戴护膝。

4。握拍要放松,击球时肘部不要过直。

5。逐步增加力量练习。

此外,肘疼往往是在突然加大运动量时出现,应避免打球时间突然加长。

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