打球脚疼怎么治?医学教授给你支招

2020-04-06 15:46:19 9067

看到很多球友打球都会出现各式各样跟脚部有关的问题,今天我们就请苟教授来帮大家答疑解惑。

苟老师:你的情况得先看看是不是有扁平足(光脚,沾点水,在地板上踩个脚印,),如果有,注意选适合扁平足的(支撑),选用合适的鞋垫运动时可以用肌贴贴扎


苟老师:你的情况是足底长老茧(胼胝),局部压力负荷过大,皮下的黑色斑块其实是皮下少量淤血形成的,不是什么大事(额也出现过),用热水泡脚,然后用刀片刮去老茧就是了,穿专业羽毛球袜,还要勤换洗;


还有就是鞋垫落地缓冲姿势也需要注意一下。当然,虽然我不想说,但不能不说,有的人还有体重过大的问题,还有出血性疾病的问题,诸如此类……算了,再说下去吓到小朋友就不好了。




苟老师:你居然写个“宊”,害得我还去找了度娘(好尴尬,我语文真不是体育老师教的)。其实你最好拍个照片,标注一下位置(因为很多人对解剖位置的表述不规范,容易误导人的)。我现在只能猜测了:可能存在拇外翻拇囊炎之类的问题,也有可能是鞋磨。一般处理可以热水泡脚,局部按摩一下,另外,注意鞋、袜是否合适。

苟老师:你的情况应该是跟痛症”,可能是跟骨脂肪垫损伤,跟骨骨刺之类的问题。痛的利害的话,建议去拍个X片排除一下跟骨骨刺问题。可以买个跟骨垫试试。可以买个高尔夫球放在地上,光脚,用痛点部位轻踩高尔夫球进行按摩

如果位置在跟腱止点,其实按你说的动作,我觉得这个可能更大一点,就是跟骨结节炎了,那你得的病就跟“翔飞人”一样一样的。注意一下启动步和跳杀落地时脚的姿势,可以找人给拍个小视频,用慢动作仔细看看问题出在哪里。另外,看看打球的场地是不是没有龙骨地板缓冲,还有鞋、鞋垫、球袜都要考查一下。

建议:每次打球前都要充分拉伸小腿肌肉(如图5伸直小腿,主经拉伸小腿腓肠肌、微屈膝主要拉伸比目鱼肌)。平时可以练习起踵(屈伸踝关节),最好是采取离心练习为主,要求快起慢放”,练习完成后,可以用泡沫轴放松小腿三头肌。打完球如果疼痛明显,可以采用冰敷处理。也可以考虑用冲击波治疗仪治疗。


苟老师:脚型明明是有“拇外翻、轻度扁平足”,怎么说没异常(难道真的是“自恋狂”?)。其实,打羽毛球的人这个位置长老茧的很多,羽毛球专项特点决定经常要提起脚后跟,而且脚前掌发力。如果鞋、袜、鞋垫再不给力,出问题难免。如果不是鞋、袜、鞋垫的问题,那就试试用热水泡脚,用刀片除老茧,也需要注意一下运动时足的发力动作是否存在问题。可以考虑垫个硅胶鞋垫看看效果。


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