前交叉韧带损伤的原因

2020-12-14 17:35:33 878

羽毛球运动员前交叉韧带的损伤,绝大部分属于不与对方进行身体接触的非对抗性损伤,主要是运动中做突然减速、突然变向、侧跳转身、单腿落地等动作时,膝关节不稳又过度扭转引起的。
 

1)能力不够,力量不足
 

传统训练中,比较重视大腿力量,特别是大腿前侧的股四头肌。但这是不全面的,因为膝关节的稳定性还与臀肌力量、躯干核心力量以及小腿腓肠肌力量有密切关系。这些肌肉的力量不足,就拉不住膝盖,膝关节就不稳固了,表现在起跳、落地时身体有晃动,支撑腿落地后撑不住。
 

臀肌力量好,可在身体歪斜时将内扣的膝盖拉回来,保持膝盖、足尖处于一条直线上。但臀肌力量不够,就没法发力纠正身体,则膝盖和足尖不能处于使重心保持最稳定的一条直线上。此时,身子歪斜,如果后背小肌群和腹横肌力量也不够,就不能拉住脊柱以保持重心,那么人就显得身体很松,晃动大,歪斜大一点就很可能摔倒。
 

躯干核心力量中,后背小肌群里的多裂肌是牵拉脊柱的,哪怕大肌肉群力量不足,多裂肌有力量,也能在运动中及时拉住脊柱;腹部前面的腹横肌两侧有韧带拉在脊柱上,可以从身体前面稳住脊柱。
 

为什么小腿也与膝关节稳定性有关呢?因为小腿后侧的两块肌肉的止点都附着在大腿的股骨上,大腿前侧肌力足,加上小腿后侧的肌力足,就可以使腿部的前后侧力量保持平衡,全面地拉住膝盖,增强动力链的稳定性。
 

2)动作不正确
 

比如,上网时足尖、膝盖不在一条直线上,足尖外转、内扣,落地时脚尖先着地或全脚掌着地,都容易使身体歪斜、站不稳,导致膝盖受伤。起跳落地时,尤其要注意髋部、膝部、脚踝在一条直线上才稳,否则身体会“拐”出去。

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