羽毛球技术如何进步

2020-04-06 16:39:15 8445
首先,要多看一些专业球手的比赛录象,能实地看的最好。当然不能盲目地看,这你应该知道的.
第二,既然你已经有一定的功底,想提高就应该从细微的地方入手,比如:体能,手臂力量,柔韧性,反应等各方面加强一下.
当然如果能找到一个好的教练指点是最好的.同学互相切磋也是可以的。
讲了这些,最重要的是自己勤加练习.Practise makes perfect.

本人经验,最好找教练指导,关键是动作,姿势把握好了能有很大的进步的,羽毛球无非是动作和意识的结合,把握好动作,一开始从高远球练起,等动作成熟之后,后场高吊杀,前场搓扑勾推跳,一项一项的练,几天的时间巩固一项,既然不是专业的运动员,不可能有那么多时间总练习,多思考,多看录像,多打球就能培养意识的,慢慢就会有进步的。相信你。

要练好羽毛球,必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法“
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,
从多球到一个球。移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则(尤其是对发球的)

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