学艺记丨前大马教头教你反拍高远(二)

2020-04-06 16:42:46 882

李士伟教练版本的反拍高远球非常有特点。今天继续这个话题,上一期《学艺记13丨前大马教头教你反拍高远 》写了反拍高远球的步法相关的细节,今天专门讲讲手法上的细节。

(蓝衣反拍高远球回直线)

(蓝衣反拍高远球回斜线)

一、手指发力的原理

(1)杠杆原理

(杠杆原理,注意这是一个费力杠杆,抗力臂明显大于施力臂)

(前3指架杠杆,后3指压杠杆)

菜师兄以前一直搞错了一个问题,就是李老教授的握拍方法和手指的组合方式并非为了省力。因为这样的组合实际上是一个费力杠杆。抗力臂远远大于施力臂。但是这样的组合有个好处就是能够让拍头获得更多的加速距离和速度。注意这里还有一个关键,虽然是费力杠杆,但抗力并不大,就是球拍的自重80克上下而已,手指完全是有能力撬动。

(2)手指的细节

(注意中指的位置和松紧程度)

(注意大拇指发力完成后斜顶拍柄,小拇指有一半悬空;不悬空也不是错的)

(李老反拍的精髓,发力前略微打开后三指,准备挤压拍柄发力击球)

这里说一哈手指在发力过程中的分配。大拇指和食指主要起杠杆的支点作用。小拇指和无名指扮演施力者的角色。这里尤其要提一下中指,中指即扮演支点的作用,又扮演施力者的作用。

关于小拇指发力完成后一半悬空,这是个人习惯,之所以这样有两个目的:一是整体握拍靠后相当于加大了抗力臂,能获得更快的拍头加速度。二是小拇指靠后可以略微加长施力臂,以更小的力量撬动拍头。

二、拍面轨迹

(1)常见错误:没有外旋的挥拍

(没有外旋的挥拍轨迹)

(没有外旋的挥拍轨迹)

没有外旋的挥拍相对生硬,有点像反拍扑球的感觉,不适合反拍高远球这种有一定挥拍距离的发力方式。

(2)正确轨迹:带有外旋的挥拍

(带有外旋的挥拍轨迹)

(带有外旋的挥拍轨迹)

发力前拍面对向脸的一侧,而到发力的终点拍面正对正前方(出球方向),在球拍的上升过程中会有一个微小的外旋。

(3)挥拍的终点

(李老不推崇这种挥拍幅度过大方式)

(李老推崇这种带有制动感觉,即打即停,击球后有回弹效果)

很显然挥拍轨迹相对较小,利于击球的准心,同时发力紧凑也可更利于力量的传导。

三、击球点及重心

(击球点在肩膀上方外侧一点,重心在右脚)

(击球点在肩膀外侧上方,击球瞬间可能离地)

菜师兄个人的经验:最好的击球点并不在头顶正上方或肩膀正上方,而是在肩膀上方外侧一点,不要去追求“击球瞬间手臂贴紧耳朵”。同时击球时的重心明显压向右侧身体。击球瞬间右脚可能会轻微的离地。


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