羽毛球抹球技术 跟专业教练学球日记(十四)

2020-04-06 14:59:37 7201

羽毛球抹球技术 跟专业教练学球日记(十四)

1、关于休息。和教练聊了会儿有关最近状态疲软的问题。他说,感觉身体不兴奋、不是太想打球的时候,就停一小段时间。很多时候,你虽然身体恢复过来了,但心理上的疲惫却还没有消退,休息一下,让状态有个休整和调节的过程,反而效果会比较好。一味的持续打球,对业余爱好者来讲,并不可取。呵呵,看来最近的休整,是对的。

2、接杀复习。有两个新收获。一是正手接杀的时候,脚尖一定要随着转体同样右转九十度,即要把脚尖对着侧面与大腿方向一致,使整个脚与网平行,反手接杀则无此要求;二是接杀的站姿,我的问题是重心虽然降下来了,但脚分的太开,按教练的说法,双脚之间的距离比肩略宽就可以了,再宽就不利于快速的启动了。另外,始终要保持低重心不要起伏这个方面也还是要继续多多强化。问了教练一个问题:我保持低重心的接杀姿势,但如果对手变杀为劈吊,那如何?看国际比赛双打中,经常出现对手变重杀为轻劈吊而使防守者人上不去的现象。答曰:不是步法的问题,步法是一样的,低重心并不影响你上网的启动;上不去,是因为你的注意力被分散到两侧而对身前忽视的结果。进一步展开来说,都说羽毛球在场上有六个点,其实准确来讲,应该是七个点!第七个点,就是你自己的身体!打追身,对专业来讲,效果往往比边边角角更有效。所以,当你注意力过分集中于某些点位而忽视所谓次要点位的时候,自然就会被晃的呆如木鸡一般了,羽球高手之所以高,其中重要一点就是打你个不可能。

3、抹球。呵呵,这个训练好,不累。正手抹球要点如下:正手握拍,伸拍出去,拍面略立起来,稍高于网,抢到高点之后,纯靠手腕,拍面由右而左的平抹之,要注意必须要用甜区去抹,且不要发力,就放松、快速的平抹即可,效果非常好。反手抹球如下:反手握拍,拍头朝前,同样略高于网,抢到高点之后,纯靠手腕拍面由左而右的平抹之,基本和正手一样,就是一个“镜像”的相反动作而已。抹球不同于网前的垂直拍面的扑杀,能扑杀的球,基本都高于网很多了。相比较而言,抹球更不容易触网,也更适用于高出网不太多的球。教练说,像他们以前训练的时候,基本只要这个球大概球托刚刚过网,那就代表可以平抹搞定了。要的就是快而准。貌似哥网前略有天分,很快掌握,哈哈,爽之。教练说,下面做一个组合训练:我站在场地中间,教练在正手位扔个小球,我三步上网正手正搓之,要搓的贴网,然后必须跳步回动到中场;他再扔一个,我双脚直接起跳向前上方如大鹏展翅般跃起正手闪电平抹之。这个组合练习很有实战的意思,仿佛让我想起看陶肥和李宗伟的比赛,宗伟搓个超贴的,人回动;陶肥反搓;宗伟飞身上前平抹。呵呵,说给教练听,答曰,正确,就是这样!此招对单打来讲,很实用。双打则不然,后面有人保护的呗,效果不佳。另外,对这个抹球组合练习来讲,还有个过渡技术,即在抹的过程中击球的那一刹那,感觉球可能太低,容易下网,而因为对手在对面而又不想搓球,那可以采取另一种形式——勾对角,这是一个很好的折中的丰富性的技术应用。当然,如果画虎不成反类犬,也会出现类似“想太多”的问题,即又想放网又想推直线又想平抹,在做假动作的时候由于“太假”,哈哈,结果反而打除了个中场慢忽忽的“软球”。这就要求想的可以尽量多,但一旦触球时就要彻底而坚决了。

4、关于内旋。对反手高远球动作,我自己现在只要是状态良好,步法到位,对付球速不太快的反手位高球,还是能够后场轻松到后场的,但在反手高远球挥拍蓄力的前半段,是否要手臂内旋,有点疑惑。教练的回答是:不需要!他做了几个示范,反手位身体左侧,倒拍、引拍,轻松顺畅挥拍击球,给我一个感觉,就是:简单!非常简单!呵呵,照他的说法,技术动作本来就是越简单越好。感觉也有道理啊,虽然依稀记得和看到的一些视频有矛盾,不管了,坚决执行之。

5、关于平抽及抽墙练习。延续着上一点关于内旋的话题,同样,反手平抽,也是不需要内旋蓄力而发力的,就拍子自然的由后而前的放松的甩出去。联想到教练说对双打的平抽来讲,抽墙是个不错的训练,我自己也经常做,所以训练完毕后,就让教练给做个示范。观其抽墙,反手的使用率大概占80%,很少用正手;整个动作很自然而有爆发力,如同挥舞着一条长鞭一般,声音爆炸式的响彻整个球馆;下面这一点很关键,他的击球点离身体非常远!抽墙落下的球,也都是位于身前的!教练说,击球点一定不能近身,要保持足够的发力空间。原来我平时的抽墙练习动作都是错的啊,离身体太近了!而且,教练说,脚尽量不要动,就在不断的抽球过程中靠手来调节每个球;同时,抽在墙上的点,也尽量能一致,为了练习准头,不防在墙上画个圆圈作为“靶子”。

6、回球思维。今天在全场击球训练的时候,教练让我随便回球,其间他快速发了一个后场球,我比较被动的情况下,劈吊了过去。教练说,像这种被动球,反而一定要拉后场。因为对手大多都会判断你最可能选择劈吊而早早在网前候着,你逆向其思维,反拉一板,才是正解。我说,哥也想拉啊,但拉不到位啊,勉强硬拉也是“包子球”给对手轻松扑杀啊。教练说,你这个想法是不对的。正是因为你被打穿了一般拉不到位,对手也料到这样,所以才反而要硬拉。只要你练习时候十板能拉出来一到两板到位的球,那慢慢的,依靠步法的弥补和强行收腹的强拉而找到感觉后,会逐渐培养起这个能力和习惯的。而且,不光这种球是如此处理,其他的任何球,在击球的一瞬间,都最好要做类似的一个“逆向”的思考。打羽毛球,主要是打三样东西:技术,体力,头脑。在前面两样既定的情况下,多动脑子,打对手所不料,才能处于主动调动对方,而不是被对手牵着鼻子走。嗯,想想也是,经常看到很多和我类似的业余爱好者,一个球还没打出去,旁观者大概都知道是个什么线路和速度,很少会“出人意表”。俩人杀将到最后,也就是拼个体能,体力活,缺乏想象力。

加油!

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