羽毛球网前搓勾球技术 跟专业教练学球日记(九)

2020-04-06 15:01:44 8899

羽毛球网前搓勾球技术 跟专业教练学球日记(九)

八点半开始训练,提前半小时到场,积极热身,更兼寒假虽然未打球但毕竟坚持跳绳挥拍,想想体力和状态应该不会掉到哪里去,结果……

1、全场击球复习。体力!体力!20个多球下来,人已经趴在地上了;再来20个,嗓子痛呼吸困难;教练说再坚持20,结果最后彻底瘫倒。没想到啊没想到,什么都开始不到位了。教练说,很正常,估计得2次左右的训练课后,才能完全回复。趁间歇休息,问了教练跳绳的问题,关于跳双飞是否要小腿弯曲的问题,教练说,当然不能弯,我说那只能尽可能跳高点吧,教练说,也不对,双飞主要是练摆臂的速度,所以,腿要直,也不能跳太高,尽量保持离地20厘米以内,如果跳太高,那像他们专业的,怎么能做到每分钟120下以上呢?无言以对之。另外,前面有球友问左手运动员的劈杀是先天优势的疑问,教练说,因为专业球员里,90%都是右手,所以,本能的习惯就是压头顶,对左手运动员而言,他反而是正手,在这点上右手选手肯定吃亏。左手运动员的正手劈杀,右手运动员需要转体接球,但同样的位置,左手运动员却不需要转身。那也有人会说,右手运动员的正手劈杀对于左手运动员来说也是反手呀?对,但因为大多数的对手都是右手,所以习惯上右手选手回球会偏重反手方向,若想针对左手选手而改习惯,就会分心,必然因此会略有一丝影响。所以,同样优秀的两个苗子,一个左手一个右手,教练必选左手的。

2、网前搓球。拍面要平,上面好像能放一碗水一样,不要立起拍面;搓球点位于球网的白带处,不可降低;搓球靠的是手腕的回腕然后自然的向左摆动,摆到中间的时候不是制动,而是自然停止,另外,这个引拍击球的幅度很小,大概20-30厘米左右,纯靠手腕引拍即可。整个过程要放松放松再放松。尽量把球搓的滚过去,使得对手只能击打球毛从而出现失误。

3、正手位网前勾对角。今天这个问题的收获最大。拍面依然水平,准备动作和上面一点的网前搓球是一样的,保持动作的一致性;向右引拍的时候,幅度要大于网前搓球,是靠小臂带动手腕;击球点仍需保持在球网的白带处,不可降低;不可“切”球,要“打”球;击球时不可制动,而是要击球完毕后顺势把小臂摆到身体左侧。我相信大多数业余爱好者都会出现制动发力的习惯,力图把球打的“干脆而有爆发力”,呵呵,不需要,完全不需要!就放松的自然的小臂带动手腕把球“拨”过来就可以了。其中,手腕的作用当然是把球勾到左前方,摆小臂的作用一是拨球,二是靠这个最后向内回收的动作把球“拉”的更为贴网。

4、接杀。这个也是复习。要特别注意的问题有以下几个:一是要始终保持低重心,不要上下起伏,说起来容易,但很容易忘记的;二是不要看对手的人和脸,要看他的手,否则很容易被假动作骗过;三是两侧接杀的时候,注意不要下意识的往侧前方迈,就身侧水平线上就可以;最后就是,接杀的时候,要先出拍,拍先脚后,不管怎么样,先把拍子给递出去,总是有接到球的希望的。

最后,挥了下拍请教练指正一下方便自己平时练习,教练说最大的问题是抬肘不够高击球点过低胳膊没有向上完全伸直,他要求我高远会拍击球的时候尽量想着“往天花板上打”,挥了两下,果然好一点。还聊了一些,是假动作方面的。教练在网前投掷球练我的接杀时,我经常被他的假动作迷惑,更别提他持拍击球了,那基本是一愣一愣的,从“人球合一”到“人球立分”。教练说,其实,不管对手这个出球的动作有多“假”,但在球离开拍面的前一刹那,动作上还是会有不同,你要留心和抓住的就是这一霎那,看准了,自然就不会上当,反之如果仅仅留意对手的身体运动趋势和挥拍方向,那碰见高手必然要屡屡吃动作的。呵呵,最后咨询了教练发球机的问题,网上看到发球机砰砰砰的发多球貌似挺神奇,教练说发球机当然有点用,但羽毛球发球机和乒乓球发球机不同,它做不到快速的变化多点发射羽球,所以,即使在国家队,也是用人来喂球的,有时候为了追球高频率,是会有2个人一起喂球的。

离开学还有10天,这几天会加大训练密度,力争两天一练!

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