跪求羽毛球的脚步移动技巧

2020-10-13 18:35:06 9654
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羽毛球基本打法(一)单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法,常见的大约有以下五种∶
1、控制后场,高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球,高短结合
在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。
3、下压为主,控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。
4、快拉快吊,前后结合
以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。
5、守中反攻,攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。
我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。
(二)比打的打法类型
双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点,经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区,另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术,寻找空隙,一举打乱对方站位;或通过后攻前扑,后场连续大力扣杀,前场积极封堵,当回球在网附近时,一举给以致命打击。
2、左右站位打法
本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场,接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位,两人各负责左右半场区的防守,以平抽、平打压住对方后场底线两角,在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角,造成对方回球无力,一举扣杀或吊球成功。
3、轮转站位打法
在比赛中,攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶
(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时,位于前面的队员要直线后退,后方的队员看情况向侧移动,改换成左右站位。
(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中,一旦有机会进行下压进攻时,一名球员便快速上网封堵,另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球,导致对方处于被动地位

羽毛球步伐

场上步法的基本环节和基本步法 1.走动:对来球一有反应判断,即从个心位置上准备接
球姿势转为向击球位置出发,称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起
动一次)。要做到起动快,必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可
分为两种,一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前,右脚在后,侧
身对网,重心在前脚.右脚跟离地,双膝微屈,收腹含胸,放松提拍屈射举在胸前,两眼
注视对方发球动作(图);另一种是双方双打过程中的准备姿势,应该是右脚在前,左脚在
后,脚前掌着地,脚跟提起,膝关节微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之司,持拍于腹前
,整个姿势要协调放松,保持一触印发的起动姿态(图)。

移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步
、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法,构成了从中心位置到场区
不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位置到击球点
的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速
度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大
家,以便在场广灵活运用:
(1)   势步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方
向再边一步,为垫步。势步一般作为调整步距用。
(2)   交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为
前交叉步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)   小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动
或回动起始时用。
(4)    (4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着
右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。
(5)   蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)   蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出
一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)   腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种,一种是上网扑球或向
两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来
高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
1. 到位配合击球
移动本身人是目的,它是为击球服务的,所谓“步法到传”,即指根据不问的击球方式,
运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上,如果没有占据最理想的位胃。最后(击
球前)还需要作小步调整,使击球动作能协调发力。
4.回动(回中心位置)
击球后,应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡,并即刻向个中心位置移动,以便在中心位置
上做好迎击下一个来球的准备,称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识,哪里打完
球就停在哪里,这是必须改正的。当然,运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干
篇一律地每击一次球都必须回中心,而应根据比赛当时的实际情况,根据双方技、战术的
特点,选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
(一)上网移动步法
从中心位置移动到网前击球的步法,称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步
、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法:可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法;也可采用垫一步再
跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法:同右边上网,只是移动方网是朝左边网前。
上网移动步法要求
(1)  什么位置作最后一步蹬跨为好,要看球的位置而定,一般加以最后一步跨出以后
,侧身对网,自然伸直而定,一般加以最后一步跨出以后,侧身对网,自然伸直手臂让拍
子能引到球为宜,太远打不到球、太近也会妨碍击球动作.且延长了回动距离。
(2)  最后的蹬路步都应是有脚在前,步幅较大,着地点超越膝关节,重心在右脚上。
右脚应以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌,并用脚趾制动.不使身体再前冲。
(3)  放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直,重心较高。
扑球时往往需向前方蹬跳。
(二)两侧移动步法(接杀球)
   从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动步法。它一般用于中
场接乐球,起跳突击。
向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球,如离中心较远,则垫一小步后右
脚再跨一大步。
向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,方向相反。
起跳腾空步法:为了争取时间高点击球,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击的方法
叫起跳腾空击球,主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退(右场区)步法:—般采用侧身后退步法,有利于到依后挥拍击球。多采用并步
加跳步。
头顶击球(左场区)步法:一般采用侧身后退步法.移动方网是向左后场,采用后交叉加
跳步步法。
前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种,一是
战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球
速都比较快,如接杀抽 放网 勾 推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快
,也被认为是连贯的。其实无论什么情况,两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象
。其实只要运动员节奏掌握好,就不为人所注意。
击球动作与步法之间,步法与步法之间的节奏应如们掌握?击球以后急急忙忙赶回中心位
置,站在那里静止地等待着对方的来球,这样并不好,因为从静止到运动既消耗体力又难
以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免,尤其在双打,挑起高球后往往只好在
那里等着,但双打防守范围较小),停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之,
步法有一定的移动规律,掌握了这个规律,在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干
变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法更灵活 打球跑步伐,首先要站在球场中线中间,手举空拍,分别按照顺序前右——回中位——前左——回中位——后右——回中位——后左——回中位,即球场四个方位练习步伐,每个方向步伐为三步,坚持每天跑上10组或者以上,你在球场是一定会非常轻松,不会感到很累,而且球技一定会进步非常快的,请好朋友们一定要坚持跑噢!

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