快稳狠变,4招让你变身封网小神童!

2020-04-06 15:46:55 1759

翻山越岭日夜兼程,菜师兄得到了一小段吴柳萤封网练习的素材。今天就把其精华分解出来,希望的球友们能从中得到启发和提高。

一、快

(1)举拍快

(蓝衣封网前提前举拍;注意球在发力范围以外,拍子就做好了准备)

网前球处理难点就在于留给你的时间少之又少。于是有句行话叫“网前球没有准备时间。”注意网前球没有“准备时间”不等于没有准备动作,实际情况的操作是你得尽量在对手打出来球之前做好抬肘架拍的准备姿势,一旦球迎面而来,就只管全力去打。

(2)连贯快

(蓝衣网前连续封网)

双打封网的特点:不但单个来球快,球与球之间的连接也很快。这就需要针对性的养成双打的连贯意识。不管是举拍的动作,还是挥拍的幅度,都要尽量形成快速流畅的连贯,力图去追上对手连珠弹一般的回球节奏。

二、稳

(1)启动的准备姿势,以半蹲为主

(蓝衣封网前采取“半蹲”的姿势,降低重心)

越是快的来球,越难以借全身发力,而是用局部的肌肉力量去完成。封网就是这种情况,所以封网前势必把桩子“打稳”。简单来说就是双腿略分,腰腹收紧下沉,降低整个人的重心。

(2)步法:正拍以蹬跨为主,反拍以转身+蹬跨为主

(蓝衣正手蹬跨步封网;反手转身+蹬跨步封网)

(蓝衣正手跨步,右脚是力量支撑的关键,左脚拖后保持平衡)

(蓝衣反手转身+蹬跨步封网,右脚是力量支撑的关键,左脚拖后保持平衡)

封网的发力之前要有“桩子”先稳的习惯,半蹲降低重心做好准备,再通过蹬跨步快速启动击球。

三、狠

(1)机会球短促发力,形成穿透性的抽压

(网前的半高球以抽压为主)

(“一把抓”是短促发力的常见握拍方法,发力前前三指固定球拍,发力后5指都抓紧)

封网的第一选择是打出具有穿透力的抽压球。因为来球快,处理时间少,所以要养成短促发力的习惯。菜师兄这里推荐“一把抓”这种强调手指发力的方式来完成封网的短促发力。

四、变

(1)没有拿到高点情况下的应变处理

(蓝衣挡网+勾对角+拦吊)

封网的时候总会遇到低于网口的球,总体原则是尽量不起球。主要有挡网和勾对角2种方式。

(2)没有发力距离情况下的应变处理

(弧度过高的球,蓝衣伸直手臂拦吊)

(出球瞬间,蓝衣手臂伸直,无法发力,选择了拦吊处理)

封网的时候还会遇到弧度过高的球,需要伸直手臂去拦截,因为手臂伸直无法发力,这种球往往以拦吊的方式处理。

(3)没有发力时间情况下的应变处理

(蓝衣连续封网,两个低手挡网+上手拦挡)

(蓝衣上手拦挡)

注意这个球吴柳萤的手臂虽然是弯曲的,从距离上来说依然有发力的可能,但是她依然不得不选择拦吊,因为球的连贯节奏太快,她没有发力的时间。

五、总结

光说不练假把式,赶快找个能发多球的伙伴练起来吧,只要能练出网前的快、稳、狠、变,你也会成为业余界的封网小达人。

即使没有打赏,也感谢你的支持丨APP打赏上线

继续阅读
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: